虎牙助眠女主播林知鱼i自幼体重不同于常人，睡眠也受到影响，一直以来睡眠就是她最大的无奈。但是她努力的去解决它，从一些吃睡药到服用各种催眠的产品，但是终究无效，林知鱼i开始重视养成睡眠习惯。

林知鱼i做了大量的研究，学习各类文章和视频，尝试各种练习，终于发现了一套睡眠“手册”，由此开始逐步调节和改善睡眠，并成为虎牙专业的睡眠女主播。

据林知鱼i发布，睡眠改善的准则包括：多食用睡前可安神的食物，如全麦食品，红枣等；提前准备好正确的睡眠环境，如拉上窗帘，把闹钟放在最少可以听到的距离；避免一切诱因，若健身房，客厅，家里的小孩敲东西，别人打吵，宠物睡觉，都要远离他们；建立良好的定时睡眠时间，锻炼身体，但要不影响睡眠；陪伴助眠，减轻现实中的压力等。

只要你遵循上述准则，睡眠质量便会大大改善，是对睡眠养成的不断学习和探索。今天林知鱼i作为虎牙上的助眠女主播，在睡眠方面也是有自己独到的见解，为许多睡眠困难的朋友提出了有效的睡眠养成建议。