虎牙助眠女主播林知鱼i自幼体重不同于常人,睡眠也受到影响,一直以来睡眠就是她最大的无奈。但是她努力的去解决它,从一些吃睡药到服用各种催眠的产品,但是终究无效,林知鱼i开始重视养成睡眠习惯。
林知鱼i做了大量的研究,学习各类文章和视频,尝试各种练习,终于发现了一套睡眠“手册”,由此开始逐步调节和改善睡眠,并成为虎牙专业的睡眠女主播。
据林知鱼i发布,睡眠改善的准则包括:多食用睡前可安神的食物,如全麦食品,红枣等;提前准备好正确的睡眠环境,如拉上窗帘,把闹钟放在最少可以听到的距离;避免一切诱因,若健身房,客厅,家里的小孩敲东西,别人打吵,宠物睡觉,都要远离他们;建立良好的定时睡眠时间,锻炼身体,但要不影响睡眠;陪伴助眠,减轻现实中的压力等。
只要你遵循上述准则,睡眠质量便会大大改善,是对睡眠养成的不断学习和探索。今天林知鱼i作为虎牙上的助眠女主播,在睡眠方面也是有自己独到的见解,为许多睡眠困难的朋友提出了有效的睡眠养成建议。