“Crunchy ASMR”是一种利用各种杂物上手的ASMR（自发性肌肉紧张性）实践。ASMR是一种光触性。这意味着，某些声音或图像可以通过刺激受试者的感官系统来引起ASMR反应。Crunchy ASMR就是将各种不同的声音，如咔嚓、搅拌或咬碎，通过操作各种杂物来产生的一种ASMR反应。

Crunchy ASMR通常包括操作令人联想到他们每天早上想做的各种活动，如刷牙、洗脸或做早餐。它还可能包括操作一些声音强烈的声音，比如压碎零食、擦一样东西或玩一款搭建的玩具制作游戏，比如Lego。

对于一些人来说，Crunchy ASMR是一个安全的和轻松的方法来降低压力，放松身心，更好地了解自己的情绪。它有助于提供情绪空间和健康的自我意识，帮助人们在压力高峰期得到放松和安抚。Crunchy ASMR也可以让人们感受到更多互动性，从而更能够从他们所操作的物品中体会到其真实的声音和感受。

总的来说，Crunchy ASMR可以作为一个有效的自我调节技术，为民众提供更多积极的情绪管理和自我意识。