最近，越来越多的人都开始使用 ASMR 声控助眠睡眠技巧来缓解因失眠而引发的压力症状。ASMR（自我精神调整现象）是一种听觉刺激，其细腻的轻声效果能带来温暖的放松感，并最终让你易于入睡和放松。

ASMR 中最流行的效果之一就是“微太音”，这种声音被设计为补充安定的音乐，具有令人放松的环境气氛，而传统音乐则往往被认为是使人紧张或分心的活动。

微太音音乐由传统电子乐器演奏而成，其节奏稳定、柔和，可为专注于睡眠打下良好基础，有助于抗负性情绪的释放，令睡眠更加轻松愉快。根据一项对 218 名参与者进行的调查显示，在接受三个月微太音治疗后，他们的睡眠质量更好，而且觉得能够更容易入睡。

许多音乐家专门创作了致力于放松的音乐来帮助人们入睡，其中一些微太音的作品是由四个古典提琴家、一个低频吉他手和一个电钢琴家演奏制作而成，这些曲子也被用作了视频游戏、好莱坞电影和苹果商店等音乐库。
ASMR 证实了，它能够帮助你耐受一些灾难性的睡眠模式，有助于恢复睡眠的质量和效率。在晚上准备睡觉前，可以尝试安静的微太音音乐，让它帮助你放松心情从而获得更好的睡眠体验。